Как следует пить протеин?

следует его вообще не пить

котлет ешь больше, занимайся на турниках побольше и как ты почувствовал, что мышцам чего то не хватает? смешно смешно

Никак.

При твоем весе норма белка 80-90 г. в день. Из них 50-60 г. легчайше получается из двух приемов пищи, остальное добираешь протеином. То есть 1 порция в день. Лучше всего пить натощак как проснулся или после тренировки.

не ранее 18 лет.уйдет в унитаз.как с таким весом не хватает белка!?ты ешь хотя бы 2 раза в день и будет хватать.а раз качаешся то 4-6.молоко твой протеин!

чувствую что не хватает мыщцам белка

Интересные ощущения, фантазер... ахахахъ

Обычная еда будет всегда дешевле спортивного препарата. Просто добавь каши (не шлифованный рис, в нем мало белка): пшеница, гречка, пшено — готовить самому. Например 1 ст. крупы + 500 мл воды, хорошо распарить на очень малом огне до полного разваливания крупы.

А также хлеб, молоко (можно до 0,5-1 л в день) или творог 0,25-0,5 кг. Любое цельное мясо (говядина в стейках) и рыба ценных пород — превосходный вариант, но не всем доступно по деньгам.. Яиц много не надо 2-3 в сут. достаточно.

Твоя физиологическая норма белка по медицинским понятиям 60 г/сут (1.5 л молока). При силовых тренировках направленных на рост мышц, эту норму можно удвоить..

Сынок то есть ты собрался жрать по 100 гр протеина в день. Банка -примерно 800 гр протеина. Это на неделю. У тебя мама с папой не миллионеры.

Смотришь на инструкцию по применению на упаковке и принимаешь. По другому нельзя. Принимать после тренировки можно, с коктелем.