Делаю упражнение на бицепс качается только нижняя часть а верхняя нет

1. Возможно, вы сосредоточены на упражнениях, которые больше активируют нижнюю часть бицепса. Разнообразьте свою тренировку, включив упражнения, которые более эффективно работают с верхней частью бицепса.
2. Попробуйте изменить угол наклона или ширину хвата при выполнении упражнений на бицепс, чтобы лучше активировать верхнюю часть мышц.
3. Убедитесь, что вы используете достаточный вес и правильную технику выполнения упражнений для стимуляции верхней части бицепса.
4. Добавьте в свою тренировку упражнения, направленные специально на верхнюю часть бицепса, такие как молотковые подъемы или скручивания с гантелями.
5. Помните, что для полного развития бицепса важно сочетать разнообразные упражнения и подходы к тренировке.

Как ты это умудрился измерить, непонятно...

Делай сгибания с небольшим наклоном туловища. Посмотри подъем Жиронды - прекрасно верх биц-а тренирует!

это норма.делай стоя а не сидя и не в скоте!с опытом читтинг добавишь

какая такая верхняя часть, какая такая нижняя у бицепса то.
посмотри в интернете что такое бицепс для начала. потом определись, что ты там пытаешься накачать.