Как добавить мышечную массу?

Question

Как добавить мышечную массу?

Love Adjika •`_´• Мастер (2190), на голосовании 1 неделю назад

Мне 16, у меня хорошее телосложение, имею хороший пресс и мускулы, но мне этого не достаточно! вешу 54,4 кг, как мне добавить мышечную массу? И возможно ли это сделать без креатина и протеина? Хочу натуральное тело!

Answer 1

Тебе нужно следить за КБЖУ, качаться и есть много белка

Answer 2

Экономить энергию и больше жрать, это ж мечта

Answer 3

Девейно Кка Ученик (213) 1 месяц назад

мышцы растут под действием нестандартных нагрузок, но так же есть вариант порвать сухожилие, так что лучше обратись за консультацией в тренеру, и к нему же запишись)

Love Adjika •`_´•Мастер (2190) 1 месяц назад

Порвать сухожилие? А это не больно?

Девейно Кка Ученик (213) Love Adjika •`_´•, смотря какое, и при каких условиях это сделаешь,будет ли выброс адреналина сильный или нет?. Во всяком случае потом зашиваться, операции и возможная инвалидность, оно тебе надо?

Answer 4

Domovoy Мудрец (16443) 1 месяц назад

Больше жрать и ломать мышцы. Жрать нужно именно белковые продукты

Love Adjika •`_´•Мастер (2190) 1 месяц назад

А где много белка?

Domovoy Мудрец (16443) Love Adjika •`_´•, В мясе, в молоке и яйцах, немного в каше

Answer 5

Продолжать тренироваться и правильно есть. К 20-22 годам наберешь заветную массу.

Answer 6

У тебя мышечная масса без всего сама добавится, просто тренируйся и ешь по науке, сила сама вырастет до 25

Answer 7

делать только базу со штангой-приседы тяги жимы и ест чаще 4-6 раз в день.добавки не ранее 18 лет,уйдут в унитаз

Answer 8

всмысле без протеина и креатина, ты отказываешься есть мясо, рыбу, молочное, орехи и тд богатые протеином и креатином???? после этого можно ставить под сомнение твои умственные способности.