Что делать новичку в зале без тренера?

начать с составления планов тренировок

Бежать и не нагибаться.
Инструкции к тренажёрам читать

Лучшее, что может сделать новичок в зале, это оплатить час тренера, попросить составить ему программу на первые полгода и показать технику выполнения упражнений в ней

Уйти домой

Перед походом в зал в гугле найти систему Джо Уайдера,изучить и,когда пришел,заниматься.

искать тренера

Пялиться на фитоняшек