Травма при занятии спортом

Помогите с проблемой. При жиме лёжа травмировал локоть, его тупо вставило в горизонтали когда повело гантель. Сходил к хирургу, сказал помазать мазью и 3 недели не трогать локоть. Не помогло. Если у кого-то было есть какие-то действенные методы?