Не могу себя контролировать, не получается сосредотачиваться

Нахожусь на этапе подготовки к ЕГЭ. Начал за собой замечать, что просто не могу себя заставить работать днем, всегда начинаю что то делать к ночи. Пробовал убирать отвлекающие факторы, выключал телефон и прочее, но в таком случае просто не могу сфокусироваться, начинаю думать о чем то несвязанном с проходимой темой. Однако, начиная с вечера 8-9, когда уже чувствуется желание спать, во мне что то меняется и я могу просидеть в полной концентрации до 1-2 ночи, из-за этого не высыпаюсь неделями.
Вопрос заключается в поиске метода решения этой проблемы, тк все опробованные мною, способы не помогли