Как научиться подтягиваться?

Отжимайся чаще, на турнике веси

Тренироваться , повторять

Бесполезный навык.

Дома тренируйся.

Я в техникуме, а подтягиваться не умею. Мне это не нужно.

Через день пытаться + несколько подходов за день.

Ты за неделю больше 5 не научишься подтягиваться. И это при наилучшем раскладе

https://youtube.com/shorts/aRFqDO7XClU?si=liNmfnVdB2pOwqrD
смотри гайды у англ фандома, вот один из хороших примеров

Никак не научиться, это невозможно.

1. Укрепление мышц: Начни с простых упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины, плеч и рук. Обрати внимание на отжимания, тягу с гантелями и упражнения на тренажерах, если они доступны.

2. Используй резинку: Попробуй подтягиваться с помощью эспандера или специальной резинки для подтягиваний. Она поможет уменьшить нагрузку и сделает упражнение более доступным.

3. Негативные подтягивания: Попробуй делать негативные подтягивания. Заберись на перекладину, поднимись так высоко, как сможешь, и медленно опускайся вниз. Это поможет развить силу.

4. Частота и регулярность: Занимайся подтягиваниями 2–3 раза в неделю. Постепенно увеличивай количество повторений, даже если сначала у тебя будет всего 1–2 подтягивания.

5. Правильная техника: Убедись, что ты правильно выполняешь подтягивания. Не забывай, что хват должен быть не шире плеч, а спина должна оставаться прямой.

1)Можешь использовать резинку
2)Болгарские подтягивания ( найди на улице длинные брусья и подтягивайся под углом ( попробуй так играть в лесенку ( сделай 1 повторение , далее два и так до максимума )
3)негативные повторения ( сделай подтягивание с прыжком и старайся максимально медленно опускаться )