Всем привет, сижу в офисе, очень болит спина, что делать?

Выйди и пройдись десять минут,сделай разминку

Купи массажный коврик с шипами и вечером лежи на нём по 15 минут. Должно помочь

Если у вас болит спина, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и получения рекомендаций по лечению. Вот несколько советов, которые могут помочь облегчить боль:
* Отдых: дайте спине отдохнуть, избегайте длительных периодов сидения или стояния.
* Правильная осанка: следите за своей осанкой, сидите и стойте прямо.
* Растяжка: выполняйте упражнения на растяжку мышц спины, например, йогу или тай-чи.
* Массаж: попросите массажиста сделать массаж спины, это поможет расслабить мышцы и уменьшить боль.
* Теплая или холодная компрессия: прикладывайте тёплые или холодные компрессы к болезненным участкам спины, чтобы облегчить боль.
* Лекарственные препараты: проконсультируйтесь с врачом о возможности приёма безрецептурных обезболивающих препаратов, таких как ибупрофен или напроксен.

Встань и попрыгай, потанцуй сальсу или бачату...

Больничный взять и отдохнуть

Время от времени вставай разминайся или просто пройдись типо в туалет или воды попить.

Периодически делаю вот это упражнение. Очень помогает
https://www.youtube.com/watch?v=z9NtoohvA1U

Регулярно вставать с места и разминаться.

Все советуют разминаться , делать упражнения , что в период острой боли делать категорически нельзя . Логично принять обезболивающий препарат , например , Ибупрофен , и принять ту позу для позвоночника , которая не провоцирует усиление боли . Наверное , не фашист руководит вами в офисе , а нормальный человек , который просто обязан освободить вас от работы , а далее , при улучшении состояния , поход к неврологу .

Взять больничный с середины дня и отправиться к неврологу.

В гос.поликлинике к нему очередь может быть, так что лучше в частную.

Можете попытаться и в гос.пройти как «с острой болью», но это же будет приём на 5 минут. А в частной Вас нормально опросят и осмотрят за 45 минут.

Мне назначали Релоприм от боли в спине. Пропиваешь курсом и забываешь о спине.

Релоприм и упражнения для спины, чтобы спазмированные мышцы разминать и растягивать. Пассивность сидячего образа жизни компенсировать движением.