Боль в плече

Упал с небольшой высоты на руку согнутую в локте,начало болеть плечо терпимо,два месяца ничего не делал и не тренировался(хожу в зал),стало легче но всё равно чувствовалась небольшая боль при определенных движениях,в районе передней дельты и в основном в крайних положениях(рука за спиной или головой) ещё чувствуется когда делаешь "кубинское вращение" рукой без гантели,рукой спокойно двигаю во всех направлениях практически без боли,сходил на УЗИ сказали все в норме,начал ходить в зал тоже нормально пошло,но всё равно дискомфорт есть, ещё когда поднимаю прямую руку в сторону к голове на опускании слышен негромкий щелчок.
Подскажите что делать?