Как научится подтягиватся за 5 дней?

самоминет

Таблетки или укол боевого коктейля на час сила +5 раз

собрать всю решимость в кулак и пойти домой плакать

как обычно никак

времени безусловно мало, но кое что
сделать можно

Сила воли

Короче я придумал одну систему другу просто налету придумал , но она оказалась рабочей , и он научился подтягиваться за 3 дня , тебе нужно много времени, короче утром хорошо позавтракать , потов висишь на согнутых руках то отказа три подхода с перерывом 10 секунд , потом отдыхаешь и пьешь протеин и отдыхаешь 2 минуты , потом тоже самое только висишь просто на вытянутых руках , тоже с таким же перерывами, делаешь буквально столько сколько можешь это может занять по 5 часов, и в начале и в конце пробежка без остановки интенсивно до отказа