Как набрать массу и накачаться высокому и худому парню (эктоморф) ???

Полных лет: 16 лет
Рост: 183-185
Вес: 60-65кг
Инвентарь:
Шатнга - 150см 30мм; 2 диска по 10кг; 4 диска по 3кг; 4 диска по 1.5кг
Могу выполнять:
Приседания с весом 27.5-30.5кг; жим лежа с весом 33.5-36.5 возможно и 39.5 кг; бицепс гантели по 13кг либо штанга 30.5-33.5кг; на трицепс могу 13кг или 3-4 раза по 20кг