Вопрос по поводу тела

Question

Вопрос по поводу тела

Алиса Руи Ученик (132), на голосовании 1 неделю назад

Здравствуйте, хотела бы спросить, стоит ли мне набирать вес? И до скольки? Я занимаюсь в спортзале (пока что я новичок), при росте 170 вешу 50 кг. (в прошлом весила 45, набрала вес, но месячные так и не пришли). Часто переедаю и выходит на 2500 кк. Сколько калорий мне потреблять при тренировках 3-5 раз в неделю? (тренировки на всё тело). И восстановится ли цикл если допустим я и наберу 2-3 кг?

Answer 1

Хлебать ты легкая, я при твоемже телосложении и росте вешу 90кг. Правда я пацан и мне 14

Answer 2

а с тренером и врачом обсудить не будет лучше чем со случайными людьми!

Answer 3

Здравствуй.
Понадобится питание привести в порядок ,чтобы присутствовало мясо, точнее белок.
Далее тебе нужна регулярность посещения спортзала и выполнение силовых упражнений на крупные группы мышц (ноги, спина, грудь). Организм сам начнет себя восстанавливать и приводить в порядок.
Чтобы набрать мышечную массу, а не жировую, нужен белок и силовые работы.
Желательно нанять тренера, и тут работы на полгода точно, чтобы полноценно увидеть изменения.