Во время ходьбы болит сильно поясница, прям чувствуется сильное напряжение там, из за чего это может быть?

Нужно на турнике висеть, разгружать позвоночник

Из за того что не укреплены мышцы

Причин может быть множество. Повреждении межпозвонковых дисков, травмирование или смещение позвонков, искривление позвоночника, наличии остеофитов, слабость мышечного корсета...
Так же возможен воспалительный процесс.
Не рискуйте, обратитесь к специалисту, расскажите о своих жалобах и вам назначат обследование.

защемление нерва в позвоночнике