В какой очередности делать упражнения?

Question

В какой очередности делать упражнения?

Альтаир Ученик (142), на голосовании 4 дня назад

Сначала отжимания на брусьях, после упражнения на грудь с гантелями, или наоборот? Заранее спасибо

Answer 1

Здравствуйте, вас приветствует орден тамплиеров. Мы хотели попросить вас перестать хулиганить и досаждать нашим ребятам. Спасибо

Answer 2

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Мыслитель (7683) 1 месяц назад

Сначала база, это брусья, потом вспомогательные - с гантелями. Я вообще только базу делаю, без вспомогательных.

Вера ПетровнаИскусственный Интеллект (206382) 1 месяц назад

Тот есть вы не знакомы с методами повышения интенсивности?

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Мыслитель (7683) Вера Петровна, я их использую периодически - читинг, частичная амплитуда, помощь напарника, изометрика. Предварительное закисление мне не нравится тем, что меньший вес берется в базе.

Answer 3

Чередуй между сессиями. В один день брусья, в другой - разводки..

Answer 4

сначала тяжелые,потом легкие,от базы к изоляции.отжимания с грузом,гантели-жимы,разводки

Answer 5

Alex Искусственный Интеллект (117099) 1 месяц назад

Сперва многосуставные упражнения а потом ненужные, в твоем случае гантельки

Вера ПетровнаИскусственный Интеллект (206382) 1 месяц назад

А вот и нет! Есть метод предварительного утомления. В данном случае он нагружает трицепс. Потом идёт жим лёжа с гантелями. В таком случае нагрузка на грудные будет больше. Из за того, сто трицепс уже будет уставшим.

Answer 6

А зачем ты делаешь упражнения на трицепс первым? Тогда уже жим лёжа. В двойной серии. Вообщем не рационально.

Answer 7

Великий Мак Роберт и другие тренеры рекомендуют ставить в начало тренировки отстающие группы, но есть и классические сплиты гр бц, сп тр, пл нг и т.п.