Друзья, какой уровень витамина D в организме считается оптимальным?

(мало что-то, оптимальный уровень 60-80 нг/мл)

Надо поднимать.

Да. Хотя б до 70

30-100 нг/ мл. Ешь селедку иипечень трески ежедневно в течение месяца

Д надо смотреть с паратгормоном или один паратгормон.

В профилактической дозе я принимаю витамин д 2000 МЕ Rexy Sunny, мне нравится, анализы лучше стали

Если менее 20 считается дефицит. У меня 15 единиц было и стала по совету врача принимать эваларовский «витамин D3 2000ме +К2» в жевательных таблетках. Тут дозировка классическая для людей с небольшим дефицитом. А вам, наверное, можно просто больше налегать на продукты содержащие витамин D и гулять на солнышке. 30 единиц это норм.