Чередование упражнений на мышцы

можно

Мышцы привыкнут быстро я думаю к обоим планам

даже нужно.
но не забывайте про отдых.
мышцы растут во время отдыха.
и питание конечно.
рецептов не дам.
я когда занимался штангой
ел три раза в день супы наваристые
-- овощи
мясо
курица.
иногда рыба.

Чередуют не столько планы, сколько тренировочные переменные: виды упражнений, интенсивности, методики... Чаще всего эти чередования происходят в небольших циклах, 1-2 недельных..

можно экспериментировать всю жизнь изобретая квадратные колеса. а можно прочитать пару книг и за несколько лет добится всего

можно.Чаще всего эти чередования происходят по циклам, 1.5-3 месяца.

Можно, но лучше вскопайте огород. Толку будет в разы больше.

Я разрешаю.

Выбери 3-4 базовых упражнения и делай только их, и результат удивит не только тебя, но и других. А чередовать можно количество подходов, повторений, интенсивность, читинг с чистой техникой.