У меня онли гантели и турник можете дать программу тренировок?

гантелю к поясу привязывай и подтягивайся сколько сможешь

Программа для чего? За массонабором в свинарник!

гантели приседания с ними, после прыжки с гантелями, господи просто загугли упражнения с гантелями для рук и ног, потом на счёт турника тоже загугли. Упражнения на турнике.

Ненужная масса тела это лишняя нагрузка на сердце, суставы, сосуды и т.п. Два месяца не позанимаешься и все твои мышцы сойдут на ноль или хочешь жить в качалке со штангой постоянно качая мышцы? Да и зачем лишние мышцы нужны? Ты грузчиком что ли хочешь стать и таскать тяжести? Или хочешь быть малоподвижным шкафом с мышцами красоваться перед зеркалом и нравиться девушкам? Девушек мышцы твои не волнуют, им нужен блеск страсти в мужских глазах. Займись настоящим спортом. Иди, например, в гимнастику и станешь полноценным ловким спортсменом с настоящими мышцами и спортивной фигурой. Качок-бодибилдер может сделать двойное сальто на ковре или на перекладине солнышко крутить, а прыгнуть через коня сальто с переворотом? А скоро тебе присоветуют есть спецхимпитание и анаболики для роста мышечной массы. А если боги дали тебе легкую фигуру, так и надо заняться соответствующим спортом: волейбол, теннис, настольный теннис, где нужна легкость, скорость, ловкость, а не фигура-шкаф огромного веса. Посмотри на лучшего нашего теннисиста Медведева: вес 83 кг (никаких лишних мышц) и в 28 лет 40 млн долларов призовых! Запишись в секцию и будут у тебя крепкое тело, руки и ноги. Успеешь стать мастером спорта через несколько лет, при упорстве. Мастера возьмет любой университет на бесплатное обучение.

начинай работать на турнике, гантелю потом к поясу повесишь как доп вес.

инфа в 3-4 х томах энциклопедии бодибилдинга Шварцнегера

Нет не можем.

Или ищи инфу у блогеров в Ютубе, сайтах бб и калистеники или к тренеру в клуб, нам тебе здесь книгу выложить?

Если нет брусьев и пояса с гирями то и смысла нет расписывать