Стоит ли чередовать упражнения?

Question

Стоит ли чередовать упражнения?

ХЗ Ученик (95), на голосовании 2 дня назад

типо на этой недели сделал разводку гантелей лежа а на следущей недели разводку в тренажере бабочка и так же тип в жиме лежа на этой недели со штангой на след с гантелми

Answer 1

Какая разница? Это для тебя они разные, а организму до лампочки, просто напрягаешь мышци и всё.

Answer 2

алекс Искусственный Интеллект (715082) 1 месяц назад

первое время через тренировку,только базовые упражнения,изоляция бесполезна.потом раз в 1.5-3 месяца

ХЗУченик (95) 1 месяц назад

ну я делаю базу и изоляцию

ХЗУченик (95) 1 месяц назад

ну уже тренируюсь полтора месяца думаю буду чередовать упражнения по тип махи в наклоне гантелями и в кроссовере или махи обычные на сред дельту а потом тягу к подбородку

алексИскусственный Интеллект (715082) 1 месяц назад

не стоит шлифовать то чего нет.сначала нужно накачать,нарастить мышцу

Answer 3

Это называется принцип разнообразия который применяют все бодибилдеры

Answer 4

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Мыслитель (7570) 1 месяц назад

Новичкам вообще только базу надо делать, от изоляции толка не будет.

ХЗУченик (95) 1 месяц назад

Ну вот тип моя программа

ПОНЕДЕЛЬНИК:

Спина:
• Тяга штанги в наклоне 4x8-12
• Тяга верхнего блока 4x8-12
• Тяга горизонтального блока 4x8-12
• Шраги со штангой 4x12-15

Бицепс:
• Подъем штанги на бицепс 4x6-8
• Молотки 4x6-8

СРЕДА:

Грудь:
• Жим штанги лежа 4x8-12
• Жим штанги на наклонной скамье 4x8-12
• Разводка гантелей лежа 4x10-12

Трицепс:
• Французский жим со штангой лежа 4x8-10
• Разгибание рук у верхнего блока 4x10-12

ПЯТНИЦА:

Ноги:
• Приседания со штангой 4x10-12
• Разгибание на квадрицепс бедра в тренажёре 4x10-12
• Сгибание на бицепс бедра в тренажёре 4x10-12
• Подъем на носках стоя со штангой 4x12-15

Плечи:
• Жим гантелей сидя 4x8-12
• Тяга штанги к подбородку 4x8-12
• Разведение рук в пек деке 4x8-12

Answer 5

Mar' Wall Мудрец (11600) 1 месяц назад

Постепенно, не сразу