Жим штанги лëжа

Question

Жим штанги лëжа

Максим Белоусов Ученик (113), на голосовании 2 дня назад

Я жму 110 кг, и это пока мой максимум больше не на один кг не могу продвинуться и один очень здоровый мужик в спортзале посоветовал повесить 120 кг и просто удерживать хоть несколько секунд это рил работает?

Answer 1

повесить 120 кг и просто удерживать

глупости какие-то.. Читай учебник по ПЛ и методикам силовой подготовки.

Answer 2

да а также частичные повторения-на 10см,или вынужденные-с помощью партнера

Answer 3

Нужно поставить двух огромных качков по бокам и делать негативы. Ещё можно делать изометрику, положить огромную штангу на грудь и пытаться выжать этот огромный вес изо всех сил в течение 4-7 секунд, пауза 30 секунд и снова и так 5-8 раз. Естественно чтобы тоже были страхующие.