Почему бы на тренировке вместо нескольких подходов просто до отказа сделать один раз и все? К примеру на трене фулбади

так это мало будет

Потому что сделаешь меньше чем за 2 подхода

Эффективнее по несколько подходов

отказ не имеет смысла!трени до отказа сажают психику,ЦНС а не мышцы.а 1 и даже 2 подхода это поддержание формы.для прогресса нужно 3 и более

Лучше за 2-4 повтора до отказа и увеличить объем. Меньше микротравматика, быстрее восстановление, больший объём можно сделать, а по научным исследованиям между количеством подходов есть дозозависимость. Ио есть больше подходов сделал - больше рост силы и массы, а 1 подход до отказа если и имеет смысл, то в тренировках, где выполняется проходка, после отказного поднятия максимального веса тренировка заканчивается.

Потому что -ГЛАДИОЛУС!

Один подход не рекрутирует в полном объеме максимальное количество мышечных клеток. Но я практикую такой метод, когда силовой подход предваряется утомлением серией в 20%1ПМ (Pre-Exhaustion). Но это фактически два подхода (или суперсет), околоотказных.. Близкой к этому является методика Myo-Reps, популярная в натуральном выступательном билдинге..

Формат фуллбади пойдет для новичка или просто физкультурника для тонуса мышц. Когда у тебя уже хорошая мышечная масса и сила, за один подход ты ничего не успеешь сделать. А если делать полноценное фуллбади, это займет 3-4 часа, что вызовет со временем дикий регресс.