Нейросеть сгенерировала план питания на неделю
Добрый день, недавно стало интересно, может ли нейросеть сгенерировать хороший и бюджетный план питания для похудения вот он:
▎Понедельник
Завтрак: Овсянка с яблоком
• 50 г овсяных хлопьев
• 1 яблоко
• 200 мл воды
Перекус: Морковь
Обед: Куриный суп
• 100 г куриного филе
• 1 картошка
• 1 морковь
• Лук, специи
Перекус: Натуральный йогурт (30 руб.)
Ужин: Тушеные овощи с рисом
• 100 г риса
• 200 г овощей (брокколи, морковь)
▎Вторник
Завтрак: Творог с ягодами
• 150 г творога
• 50 г замороженных ягод
Перекус: Яблоко
Обед: Гречка с тушеной курицей
• 100 г гречки
• 100 г куриного филе
Перекус: Огурец
Ужин: Запеченные овощи
• 200 г овощей (перец, кабачок)
▎Среда
Завтрак: Омлет из 2-х яиц с помидорами
• 2 яйца
• 1 помидор
Перекус: Груша
Обед: Суп из чечевицы
• 100 г чечевицы
• 1 морковь, лук, специи
Перекус: Кефир
Ужин: Куриная грудка с тушеными овощами
• 100 г куриного филе
• 200 г овощей
▎Четверг
Завтрак: Овсянка с бананом
• 50 г овсяных хлопьев
• 1 банан
Перекус: Морковь
Обед: Салат из капусты и моркови
• 200 г капусты
• 1 морковь
• Оливковое масло
Перекус: Яблоко
Ужин: Рис с овощами и яйцом
• 100 г риса
• 2 яйца
• Овощи по выбору
▎Пятница
Завтрак: Творог с медом и орехами
• 150 г творога
• 1 ст. л. меда
• Горсть орехов
Перекус: Груша
Обед: Куриный бульон с овощами
• 100 г куриного филе
• 1 картошка, морковь, лук
Перекус: Кефир
Ужин: Запеченная рыба с картофелем
• 100 г рыбы
• 100 г картошки
▎Суббота
Завтрак: Блины из овсяной муки
• 50 г овсяной муки
• 1 яйцо
• Вода по необходимости
Перекус: Морковь
Обед: Гречка с овощами и курицей
• 100 г гречки
• 100 г куриного филе
Перекус: Яблоко
Ужин: Салат из свежих овощей
• Огурец, помидор, редиска
▎Воскресенье
Завтрак: Овсянка с ягодами
• 50 г овсяных хлопьев
• 50 г замороженных ягод
Перекус: Груша
Обед: Суп из фасоли
• 100 г фасоли
• Овощи по вкусу
Перекус: Кефир или йогурт
Ужин: Запеченные овощи с курицей
• 100 г куриного филе (50 руб.)
• Овощи по вкусу
Каковы плюсы и минусы данного рациона, можно ли на нем сбросить вес без вреда для здоровья? Заранее спасибо
Достаточно просто полностью отказаться от любого мучного. Полностью исключить жареное.
Минимизировать сладкое до 50-100 грамм в день.
И да, морковь для перекуса вредна, она может портить моторику и провоцировать выделение желудочного сока.
Чтобы сбросить вес, надо его сначала убрать. Это можно сделать лишь голоданием и увеличением нагрузки.Сли вы продолжите есть, вес никуда к денется
Блин мне этого на месяц хватит))) летом...
она что - знает ваш вес, процент жира в организме, причину лишнего веса, какие продукты лично вам подходят? пока что она максимально недееспособна и рандомно выносит из того что уже есть в сети.
Могу дать тебе таблицу Каллорийности готовых блюд, формулу для подсчета необходимых каллорий. Составишь сама себе план питания