Мышцы, мышечная масса

Гормональный фон ещё не тот, чтобы набирать много мышечной массы. Только после полного завершения полового созревания, с 16-18 лет. Пока можно только укрепить организм и подготовить его к будущим нагрузкам упражнениями с собственным весом: отжимания, приседания, подтягивания.

делать только базу и есть чаще 4-6 раз в день

Много - никак! Мышечная масса без стероидов растёт очень медленно, а притом что ты не умеешь тренироваться, ещё медленнее! Делай базу - жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, приседания со штангой на плечах, становая тяга и подтягивания на перекладине с весом на поясе. Читай книги и статьи по пауэрлифтингу, там описывается как правильно организовать тренировочный процесс, упражнения помимо базовых которые я назвал неэффективны, будут мешать набору массы. Ешь 1,4-1,6г белка на кг сухой массы тела. Но ещё раз повторюсь - даже с этим в лучшем случае наберёшь 5кг за год, а в худшем если ты отжимаешься по 100 раз, качаешь пресс 100 раз, качаешь бицепс гантелью 5кг будешь дрыщом.

много никак, какие-то безумные желания..