Можно ли употреблять креатин в 14 лет ?

смысла нет.почки посадишь

Креатин содержится в еде, но через еду его добирать тяжело и дорого поэтому есть порошок и капсулы. У него есть противопоказания, не помню какие, но если ты под них не попадаешь то пей на здоровье - 5г утром 5г до тренировки, в дни без тренировк только утром 5г.

можно