Я худой, вес 52 кг при росте 179см, сколько кг гантели нужно поднимать, чтоб качать плечи?

ааааа 52

Обычный вес гантель для взрослых - от 10 до 20 кг., редко кому бывает нужно вес больший или меньший.

в меру своих воможнойстей тягай и все,сколько можешь

Жестко
Как у Бодибилдера у тебя и не будут, даже если большие веса будешь тянуть и жать

Если будешь поднимать 4 кг, то плечи будут как у дилдоболдера

Дружище, вам не плечики надо качать, а общую мышечную массу. Базовыми упражнениями на спину, ноги и плечевой пояс.

Перекачаться не бойтесь. Это как бояться стать миллиардером и из-за этого не работать кассиром в Магните)

У меня была штанга с блинами в гараже. Практически оказалось тренироваться не удобно... Купил две гантели по 6 кг. Это было 30 лет назад. И теперь они у меня в работе. Когда нужно в одну руку беру обе,-
это 12 кг. Для "физкультуры" оказалось очень практично.

чтобы накачать мелкие и средние мышцы нужно качать крупные-ноги спину грудь.тогда и мелкие будут расти следом.для этого нужна штанга более своего веса.а 4кг это очень ма...

Из расчета, чтоб десять-двадцать раз могли с ней делать упражнения, если можете с гантелью четыре килограмма десять-двадцать раз сделать какое то упражнение, значит надо переходить на пять килограмм и так далее и лучше две иметь одинаковые, чтоб в каждую руку по гантели, а не по очереди делать...