Кто разбирается, помогите пожалуйста

Question

Кто разбирается, помогите пожалуйста

vitebsk talin Ученик (183), на голосовании 14 часов назад

Начала ходить в зал, но не могу определиться какой цели хочу достичь, хочется сбросить лишний вес, но и мышц тоже хочется, можно как то это совместить, или сначало надо похудеть, а потом наращивать мышцы?

Answer 1

Массу сначала набери, потом просушись, и будет у тебя рельеф и т.п.
На это может уйти год, а то и больше

Answer 2

V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ Искусственный Интеллект (263685) 1 месяц назад

Просто ходи занимайся и следи за диетой.

Answer 3

Sarmat Искусственный Интеллект (217317) 1 месяц назад

Зря ты пошел в качалку. Единственное что ты получишь это станешь жирным никчемышем по жизни.

vitebsk talinУченик (183) 1 месяц назад

Не знаю почему я должна стать жирной, я просто хочу убрать "лишний вес" как считаю я, хотя он у меня нормальный, но можно лучше

Alex Искусственный Интеллект (117040) vitebsk talin, да не обращай внимание, это местный специалист по бесценным ответам.

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬМыслитель (7525) 1 месяц назад

Ничего ты не понимаешь в пауэрбилдинге.

Answer 4

Роман Голумбевский Просветленный (34327) 1 месяц назад

Если есть очевидный лишний вес, то сначала сбрасывай его. Потом занимайся фитнесом.

vitebsk talinУченик (183) 1 месяц назад

Вес нормальный, просто хочется для себя убрать 3кг

Роман Голумбевский Просветленный (34327) vitebsk talin, ну это вопрос 3-4 недель) Базовые многосуставные упражнения, обильное питье, минимум сладкого-мучного-соленого.

Answer 5

Да можно
Дефицит калорий (не большой), хороший сон и рост силовых

Answer 6

сначала худеть точно не надо-первое время вес нормализуется!а вобще к зиме-холодам набирают,к лету худеют

Answer 7

Сначала скинь сколько надо. Потом успеешь набрать.

Answer 8

Либо рекомпозиция, либо массанабор и сушка. Если ожирение, то рекомпозиция, если чучуть лишний жирок то можно год набирать.