Стоит ли начинать ходить без тренера?

Question

Стоит ли начинать ходить без тренера?

NEO 2kwm Знаток (264), на голосовании 14 часов назад

Дайте пожалуйста совет, ситуация такая: хожу в зал чуть больше года, хожу вместе с другом и тренером, друг ходит 3 года, за этот год я его догнал и мы вместе на одном месте зависли, как будто мышцы растут и выносливость, но силовые вообще нет, в программах тренера как будто отсутствует цикличность нагрузок, одинаковых тренировок нету, прогрессия нагрузок очень странная, я предложил другу попробовать ходить без тренера в другой зал, он не согласился, что мне делать? Остаться или попробовать одному ходить в новый зал?

Answer 1

MichIl Shz Ученик (241) 1 месяц назад

Да, в интернете полно комплексов упражнений

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬМыслитель (7525) 1 месяц назад

Самое страшное, что большинство из них от балды

Answer 2

Твоя проблема в возрасте. В подростковом. Сейчас холодно. Зима. У подростков рост зимой замедляется. Не нужно считать за результаты тренинга пубертат. А тебе-делай то что делал. Нарабатывать опыт. Положительный и отрицательный. Без этого ни куда.

Answer 3

сменить программу.и внимание-Варьировать нагрузки и Циклировать цели

Answer 4

Влад Next Просветленный (21353) 1 месяц назад

Напишите вашу нынешнюю программу на грудь, к примеру?

NEO 2kwmЗнаток (264) 4 недели назад

Обычно делаем фулбади, но часто тренировка начинается так:
Разминочный без веса на 20
60% от своего веса на 15 раз по 3 подхода
75% от своего веса на 8-10 раз 2-3 подхода
Потом гантели
В процентах сказать не могу
16-18 на 10-15 раз 4 подхода
Либо 6 подходов по 6 раз и берём каждый подход гантели на 2 кг больше предыдущих так доходя до 30 кг,
Потом разводки
По 15-20 раз вес не помню,
Дальше другие группы мышц

Влад Next Просветленный (21353) NEO 2kwm, написали подробно, но невнятно. В любом случае, после года пора переходить на сплит, то есть разбить тренировки по группам мышц. Попробуйте у другого тренера проконсультироваться

Answer 5

Alex Искусственный Интеллект (117040) 1 месяц назад

Раз вы сами не умеете строить методическую работу, то думаю без тренера ваш застой будет вечным.

NEO 2kwmЗнаток (264) 4 недели назад

Если я заметил ошибки у вполне опытного человека значит что то да умею, я всегда его замещаю для группы когда он не может прийти и составляю неплохие сплит тренировки

Answer 6

Без разницы. Тренер даёт кучу упражнений от балды, а ты будешь к этому добавлять чрезмерный обьем и ещё травмируешься.