Вопрос для тех кто пользовался транквилизаторами, сколько месяцев потребовалось для того чтобы от них отойти?

я спрашиваю не про синдром отмены, а про то когда ты их уже бросил, в интернете пишут что в психике еще долгие месяцы могут оставаться изменения, мне вот до сих порой трудно сидеть, шатает, быстро наступает слабость, все это было еще во время приема, плюс еще панические атаки ловил, особенно в общественных местах, и еще я хотел спросить, стоит ли в таком состоянии ходить на свиданки или стоит переждать пока восстановится психика и тд? ну я не знаю, мжт можно ли вообще заглушить весь этот психологический дискомфорт например алкоголем? во время свиданий например