Как накачать руки посильнее

Качайся, упорно и долго, мама жизнь прожила и по биологии она сильнее, все норм будет, вырастешь ещё на руках ее таскать будешь

Гантели купи разборные, а эспандер не показатель, это на силу хвата

мелкие мышцы развиваются вслед за крупными

постепенно

Купите регулируемый эспандер на Ozon или в Спортмастере и повышайте плавно нагрузку по мере увеличения силы. Также практикуйте вис на турнике.

Не руки слабые, а предплечья, чтобы их развить надо заниматься скручиванием веса именно этими мышцами, то есть, положи руки на твердую поверхность, ладошками вверх чтобы кисти свисали и что нибудь тяжелое в ладони поднимай и отпускай, так работаю предплечья

ну подымай не 20 а 120 будут сильнее

Развивай хват