Привет? Ты точно знаешь про силовые тренировки? Вес, хитрости, длительность. Куча вопросов.

Надоело покупать абонемент в зал и через месяц его продавать. Тренируюсь дома. Но тренер у меня не живет, поэтому и спрашиваю.
Я не уверен, что на все пункты тут ответят. Ежели так, то скажи
1) Много советов про выбор нагрузку на мышцы. Сводятся к тому, что малые веса - это для развития выносливости, большие для развития силы.

С какого варианта лучше начинать? Мне кажется с силы.

2) Конкретно для себя отягощение как подобрать? Скажем я могу 1- 2 раза поднять гантель. Но это ведь дурость такой вес тягать. Или нет? С минимальным весом аналогично.

3) Какой предпочтителен шаг весов? В полтора раза следующую штангу и прочее утяжелять, в два? И с какого веса ряд начинать? С того минимального который был подобран в 2) ?

4) До какого момента упражнение делать? Сколько скажем терпеть нытье мышц? А большой вес прямо до отказа поднимать? И собственно с какой нагрузки начинается адаптация мышц?

5) Это еще не все :)
Как упражнение-то делать? Можно быстро. В меру конечно. А бывают советы наоборот - медленно все делать, да еще и вверху подержать вес, не отпускать сразу.

6) Имеет ли смысл сочетать упражнения для повышения пульса и экономии времени? Скажем делаю я становую тягу. И верхней точке делаю тягу к груди. Может даже армейски жым делаю.
Или бицепсы нагружаю. Согнул руки пару раз. И тотчас нагружаю дельтовидные мышци, разводя руки.
Или соседние мышцы: бицепс и лельтовидные.
Суть: кажется я снижаю нагрузку и основного упражнения, и дополнительного. Это плохо? Есть Берпи, КСУ. Там уже все разом.

7) Эти пары упражнений - может они заменят тренировку выносливасти с малым всом. Тут вес большой, но с паузой. Кажется что и выносливость и сила развиваются. Потому что вес-то большой.

8) Зачем нужны адаптогены, они ведь облегчают тренировку. Бетта-ални там, Креатинин. Цитрулин и янтарная кислота.
Тренируется организм "на всем готовым". Ну и как организм будет вне зала показывать результаты вне зала?. Насколько замедлится скажем скорость роста мышц?