Помогите пж (про гантели)

Question

Помогите пж (про гантели)

gsdgsjgsig Знаток (390), на голосовании 6 дней назад

делаю упражнение молотки, со временем увеличивать повторения или подходы, для увлечения бицепса и предплечья

Answer 1

бро молотки не самая лучшая трата времени , мне в телеграмм nowellq

Answer 2

Лучше занимайся потихоньку вес понижая, допустим до отказа на твой максимум, и так до самых маленьких гантель

Answer 3

А почему только молотки?
Увеличивают вес а не подходы и повторы, если с этим проблемы можно использовать метод Жиронды 8х8, или статодинамику

Answer 4

интенсивность!повторения чередовать 6-8,10-12.подходы неизменны 6-9 на такие малые мышцы

Answer 5

Забыть как страшный сон любые упражнения на бицепс руки. Бестолковые и бесполезные упражнения.

Answer 6

На бицепс и предплечья есть подтягивания и тяга апполона акселя. Гантели нужны для оформления мышц, а тебе нет смысла оформлять того, чего нет, сначала надо набрать массу тяжёлой базой со штангой.