Видишь ли, самое лучшее - это РАЗНООБРАЗИЕ.
С единственной разницей, что бег может быть вреден после 50 лет если есть проблемы с коленями или позвоночником. Хотя я только что пробежал свои привычные 15км перед сном (при том что мне шестой десяток и позвоночник проблемный).
Но если отвечать на твой вопрос, то:
- Юмор тут негативный
- Самое бесполезное я бы назвал коньки
- А самым полезным назвал бы плаванье (может просто мне его больше всего нехватает, дорого и нет бассейна с рядом нормальной водой хотя бы +30°, а польза для всех групп мышц и особенно для позвоночника!)
Всё кроме плаванья - легкодоступно.