Отжимания . . . .

Schtorm111 Мыслитель (5037) Ахмат Лайпанов, тогда второй вариант

Влад Next Просветленный (21601) Ахмат Лайпанов, а всё то же самое. Что для раскачки количества, что для гипертрофии мышц, что для пауэрлифтинга. Просто для гипертрофии мышц - накачаться - используют утяжелители - чтобы держаться в районе 8-15 повторений, а пауэрлифтинг 3-5 повторов но суть везде одна. Раскачка идёт только когда ты не можешь, но делаешь. Тогда ты как бы даешь сигнал своему мозгу - что тебе в твоей жизни надо больше.

время песок - время вода Просветленный (25660) Ахмат Лайпанов, ну смотри по началу ты реально можешь делать так как тебе советуют ... попробуй делать по 15 к примеру отжиманий с перекурами ... это не поможет тебе набить количество но укрепит тебя и подготовит твое тело , даст необходимую выносливость , делай в течении дня . потом как привыкнишь , пробуй делать максимально в один заход, причем ты можешь потом отдохнуть и делать еще несколько рас но ... ну к примеру смотри я в течении дня был дошол до 400 отжиманий из которых 2 раза я делала по 80 старался - 1 - 2 раза обязательно старался добить максималку - ну максимум на который я тогда мог не обязательно 80 )) . а остальные делал по 30 - 50 отжиманий . Скажу одно ... качком не станешь, мышци сжигаются это да, нужен все же отдых, если худой будешь