Влад Next
Просветленный
(20800)
2 недели назад
В одном подходе упражнения делаются на максимум. Хоть пять отжиманий ты делаешь хоть 50. Поясню почему: смысл для раскачки имеет только последнее. Все предыдущие как бы подводящие. То есть тебе надо дойти до предела и там на этом пределе всё таки сделать ещё - тогда будет рост. Почему и тренят "в отказ" - то есть чтобы последнее твоё отжимания ты уже физически сделать не мог. Но старался сделать.
Ахмат ЛайпановМастер (1016)
2 недели назад
я это знаю, моя цель не накачаться а сделать максимальное возможное кол-во отжиманий за один подход и мне стало интересно какой стратегии придерживаться
Golden BoyПросветленный (24732)
2 недели назад
это да - все верно . пс я больше 80 не пошел ... хотя в терии мог еще .. но .. травма все дела , потом забил .
передых в упоре лежа