Английский язык. Past perfect or past perfect continuous. Решить с объяснением пожалуйста

сам думай, Continuos время продолженное

1) had lost
2) had been waiting
3) had seen
4) had already left
5) hadn't booked
6) had been travelling
7) had given
8) had been working out

Past Perfect — это прошедшее совершенное время в английском языке. Оно употребляется в случаях, когда мы рассказываем о каком-то действии, которое уже закончилось к определенному моменту времени в прошлом (или перед началом другого действия в прошлом).
Past Perfect Continuous используют для обозначения действий или событий, которые начались в прошлом, длились в течение определенного периода времени и завершились к моменту начала другого события или действия.