Норм программа тренировок?

Ес че я чередую упражнения например махи гантелей заменяю на махи в кроссовере и т.д

ПОНЕДЕЛЬНИК:

Спина:
• Тяга штанги в наклоне 4x8-12
• Тяга верхнего блока 4x8-12
• Тяга горизонтального блока 4x8-12
• Шраги со штангой 4x12-15

Бицепс:
• Подъем штанги на бицепс 4x8-12
• Сгибания гантелей сидя 4x8-12

СРЕДА:

Грудь:
• Жим штанги лежа 4x8-12
• Жим гантелей на наклонной скамье 4x8-12
• Разводка гантелей лежа 4x8-12
• Разведение в тренажере бабочка (дропсет) 3x8-12

Трицепс:
• Французский жим со штангой лежа 4x8-12
• Разгибание рук у верхнего блока 4x8-12

ПЯТНИЦА:

Ноги:
• Приседания со штангой 4x8-12
• Разгибание на квадрицепс бедра в тренажёре 4x8-12
• Сгибание на бицепс бедра в тренажёре 4x8-12
• Подъем на носках стоя со штангой 4x12-15

Плечи:
• Жим гантелей сидя 4x8-12
• Махи гантелей 4x8-12
• Разведение рук в пек деке 4x8-12
• Тяга штанги к подбородку (дропсет) 3x8-12