Если я научился делать выходы силой на две(3 раза грязных делаю подряд) то чтобы прогрессировать нужно учиться

Я бы с доп весом гонял, рюкзак на 10кг + или 7кг и до отказа, чтоб потом взлетные подтягивания были

Это замечательный результат.
А лучшее - враг хорошего.

Это очень сложный элемент, и я не знаю как происходит обучение ему, там нужна резкость и сила. В первую очередь резкость.

Нет . ненужно....Но могу по хвалить... мало кто может... Я больше пяти не делал в своё время. Лучше качай широким хватом,и голову под перекладину к шее....-Это широчайшие мышцы- они тебе сделают красивую спину. и ближним хватом ладошками ксебе - это грудь,и межрёберные мышцы....