Вопрос про гантелю железную 7 кг

Question

Вопрос про гантелю железную 7 кг

Жора Корнев Корнев Ученик (70), открыт 4 недели назад

Сколько нужно минут или сколько нужно раз подтягивать гантельку на одной руке, чтобы была хорошая нагрузка, ну и за сколько дней будет результат? Кстати я не мужик, подросток лет 14

Дополнен 4 недели назад

Кстати она советкая, хорошая штука

Answer 1

Slender Man Просветленный (20445) 4 недели назад

Делай сколько сможешь через день. Результат через год

Жора Корнев КорневУченик (70) 4 недели назад

До отказа рук?

Answer 2

730дней.если заниматся со штангой и гантелями,при чем веса должны расти

Answer 3

Для кардио пойдёт, а для массы тяжёлая база со штангой - приседания со штангой, жим штанги лёжа, становая тяга штанги и подтягивания на перекладине с гирями или блинами от штанги на поясе.