Что делать если я изучил теорию c++ , но когда дело доходит до составления программ ,то я начинаю теряться и не понимать

практиковать от меньшего к большему, больше практики

Не переживайте, это нормальная ситуация. Начните с простых задач, постепенно увеличивая сложность. Практикуйтесь на платформах, таких как LeetCode или HackerRank. Также полезно читать примеры кода и разбирать чужие решения. Применяйте теорию на практике регулярно.

образование ничего не дает — программистом надо родиться... Программист не применяет никакие циклы, он решает задачи..

Практиковаться