Как набрать мышечную массу? Мне 18 лет вешу 58 кг рост 178

Тумбочка

Купи протеин вхей или ру протеин

Епат
зубочистка

Ешь по ящику окорочков в день, и по две пачки макарон.

силовые упражнения с доп. весом и год регулярных занятий с тренером

Много хавать, тренироваться и спать

Так же,как всем людям.Пахать,правильно питаться,полноценно отдыхать,достаточно спать.

ни как, чем то на меня похож .. даже по худее , я по ниже малеха. в начале просто набрать массу . да все просто режим дня - зарядка , кушать - спать , не нервничать не за что не переживать . молодой - строение такое - вероятно так и буш высоким и худым - вырастит тока пузо . как немного поправишься можешь начинать упражнения по серьезней - если оно того нужно и есть время . а так зарядки в принципе вполне хватит чтоб держать себя в тонусе . если есть турник - ходи на турник .

лет через 6 все может нормализоваться а результат можно увидить и года через 2 - не такой конечно как у шварца а просто результат .

Для велоспорта хороший вес

делать базу со штангой и есть чаще 4-6 раз в день

К 50годам-наберешь.