Можно ли заниматься сплитом в 13 лет?

полгода по фулбади и тогда можно

Можно конечно. Только не путайте сплит и фулбади. Фулбади это всё тело ( в том числе и с железом) скажем ходите два три раза в неделю и каждая тренировка это ноги грудь спина руки, а сплит это когда например пнд ноги среда грудь пятница спина, смысл - в количестве времени и нагрузки на каждую группу мышц.
Лучше всего в зале оплатить час работы тренера, лучше девушки и попросить её составить вам программу тренировок под ваши запросы, ваше тело и спортформу и показать технику выполнения упражнений в ней.
А то к нам в зал периодически заходят девахи, что пытаются заниматься по смартонным приложениям, не знаешь смеяться с них или грустить.
Важно понимать походы в зал это нудно.
Это как чистка зубов - постоянно и скучно. И результат очень нескоро

Сплит это расщепление а не вид спорта, можно конечно, мышце все равно как распределяется оптимальная нагрузка