Ночная смена и сон

если ты можешь после ночной смены еще и своими делами заниматься, значит ты спишь на работе

В случае ночных смен, лучше спланировать сон так, чтобы обеспечить телу качественное восстановление. При работе в ночное время оптимально разбивать сон на две части:

Основной сон после ночной смены: Спать сразу после смены, например, с 8:00 до 13:00, чтобы восстановиться от нагрузки и не накапливать усталость. Это даёт организму время расслабиться и начать восстановление.

Дополнительный сон перед сменой: Попробуйте короткий сон (например, 1-2 часа) перед ночной сменой, чтобы подготовить организм к активности. Начало этого сна можно планировать с 22:00 до 24:00.

Считается, что сон после ночной смены помогает более качественно восстановить силы, а второй короткий сон может облегчить переход к ночной работе.

как ты вообще выживаешь на работе?

нужно хотя бы 2-4 часа поспать непосредственно перед тем, как идти на работу.

Я думаю вам будет интересна эта статья https://healthytogether.ru/healthy-lifestyle/sleep