Как правильно пить креатин до или псоле тренеровки ?

Ртом

Лучше после тренировки

Принимать креатин можно в любое время. Но наилучшим считается прием креатина сразу после тренировки вместе с порцией протеина.

Утром по 5 г в день. Он только после 2х недель начнёт действовать, когда накопится в организме

главное запивать не водой, а соком например или медом

Вместо. Креатин это пустышка

утром натощак.

Не имеет значения, накопится и начнет работать, если ты не новичек а качек со стажем жмущий больше своего веса

После, до никакого смысла нет, он накапливается в мышцах некоторое время и после тренировки чувствительность к инсулину выше и выше результат от приёма.