Что делать если я держу пресс поднапряжением постоянно (так мышцы становяться более выносливыми) и меня немного ташнит?

Перетренеровался. Отдых тоже важен.

перестать заниматся глупостями и перестанет тошнить

Возможно хуже начинает работать желчный, природой не предусмотренно постоянно напрягать мышцы

Не занимайся фигнёй, лучше в доту играть. А ещё лучше почитать кгнигу Фалеева "секреты силового тренинга" и нормально тренироваться, а не заниматься фигнёй.