Можно ли мне пить протеин ?

Пей амфетамин дозами по утрам

Креатин

Тебе ещё рано, если только тренер профессиональный разрешит в правильной дозе.

пей воду из байкала

можно то пить его всем, протеин это белок, если ты получаешь нормальною дозу белка за день, из мяса и т.д. то он не нужен

Протеин пьют чтобы минимизировать жиры и углеводы в рационе а не чтобы растить массу

А новичкам спортпит ваще не нужен, пусть они сначала дойдут до того уровня когда он реально может понадобиться

Начните считать белок, сколько едите белка, БЖУ. Если ешь менее 1,4г белка на кг сухой массы тела и не помогает 4-6 разовое питание, покупай протеин и ешь в районе 1,4-1,6г на кг сухой массы тела. Больше не имеет смысла есть - пойдет в унитаз.

Мышечная масса растет от качественного калорийного питания, состоящего на 60-70% из сложных углеводов и на 40-30% из животных белков.

Протеин:
а) вам впаривают маркетологи, чтобы продавать спортпит
б) нужен только при хорошей мышечной массе, чтобы добирать белки и лучше восстанавливаться

не ранее 18 лет.это не волшебный порошок а повышенная доза белка

можно, но быть аккуратнее с количествоим принимаемого протеина. больший эффект будет виден при здоровом питании и физических нагрузках