В каком порядке делать упражнения в фулбади?

Question

В каком порядке делать упражнения в фулбади?

ХЗ Ученик (92), открыт 3 недели назад

вот такой норм порядок?

Понедельник:

• Жим штанги лежа 3x8-12
• Тяга штанги в наклоне 3x8-12
• Жим гантелей сидя 3x8-12
• Французский жим лежа 3x8-12
• Подъем штанги на бицепс 3x8-12
• Приседания со штангой 3x8-12
• Подъем на носки стоя со штангой 3x8-12

Среда:

• Жим гантелей на наклонной скамье 3x8-12
• Тяга верхнего блока 3x8-12
• Махи гантелей 3x8-12
• Разгибание рук в блоке 3x8-12
• Молотки 3x8-12
• Жим ногами 3x8-12
• Подъем на носки сидя в тренажере 3x8-12

Пятница:

• Разведение гантелей лежа 3x8-12
• Тяга горизонтального блока 3x8-12
• Махи гантелей в наклоне 3x8-12
• Французский жим 3x8-12
• Сгибания гантелей сидя на наклонной скамье 3x8-12
• Сгибание ног в тренажере 3x8-12
• Подъем на носки стоя со штангой 3x8-12

Answer 1

так же!от тяжелых к более легким или от крупных мышц к мелким.т.е присед и становая первыми.может хватит изобретать квадратное колесо?круглое то удобнее

Answer 2

Своё мнение никому не навязываю, но я бы не стал тренироваться фулбоди из-за большой нагрузки на сердце.
Думаю, даже если ты молодой фулбоди лучше не тренироваться.

Answer 3

Как на соревнованиях - приседания со штангой, жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, становая тяга штанги и подтягивания на перекладине с дисками от штанги на поясе.