Можно ли боксировать на мешке в качестве разогрева перед качалкой?

Дерзай!

Что в мешочке

Я так как то вдарил, выбил плечо и год оно у меня заживало, вся качалка насмарку)

Для общего разогрева махать руками не очень эффективно. Лучше включать более крупные мышцы: давить педали, бег, механическая лестница. Если нравится боксирование, то это передвижение в стойке приставными и челноком (прыжки в стойке туда-сюда).

Вполне. Так Коломбо делал

можно.

Как общая разминка, кардио, хорошая вещь. После 5 минут боксирования делаешь уже специальную разминку - несколько подходов упражнения с меньшим весом, постепенно увеличивая.

Лучше это делать в секции бокса, а не в вонючей качалке.

Люберецкая система! )

Думаю лучше после. Я обычно после трени отрабатываю, так кайф)