Что лучше сделать сначало, упражнения для роста или основные упражнения с гантелями?

Сначала для увеличения аппетита, затем для избавления от сонливости, сразу после для удаления упадка сил, конечно же для развития мозга, и вот только потом для развития силы, скорости, выносливости, гибкости, потом перекачиваешь жир в мышцы и под конец на рост массы! Не перепутай и не благодари ...

сначала разминка,в конце заминка-растяжка-для роста