Какой протеин подойдет для набора мышц? 14 лет, Рост 174, вес 57

Подзалупный творожок

Любой желательно от 1500 рублей, из фирм bigsnt норм, а упражнения смотри сам, смотря что качать собираешься, на ютубе много видосов на эту тему

Оно тебе не поможет

Альбумин. Разные упражнения

Протеин это еда не гарантирующая ничего. Просто блин еда. Творожок скушал дополнительный вот тебе и протеин.
Какие упражнения для чего для построения массы. Тяжелые приседания с весом, становая тяга, тяги на спину, Жимы на грудь и плечи.

Никакой, протеин ничему не помогает, он восполняет нехватку белка при ее наличии.
Упражнения все силовые которые тебе доступны

молоко!базовые со штангой-приседы тяги жимы