Можно ли накачать плечи за год, если поднимать 4 кг на каждое плечо?

Что?

Будь здоров расти большой, не будь лапшой

будь мер

димон покемон досвидания

Нет,только жира немного скинешь

А сколько тебе лет ? Это от возраста зависит ещё

Нет.

Такие словари трудно найти.

Конечо нет. Любая тренировка для развития физического качества требует прогрессии нагрузок, правильной периодизации, а также разнообразия.

Нет. Если хочешь толкьо плечи, то без махов огромными гантелями по 20-40кг ничего не изменится.