Ребят помогите с весом!!! Пацан, рост 153, вес 54, Что делать?

Массанабор

Как раз сейчас идеальный вес у тебя

Для того чтобы похудеть на 5-4 кг, вам следует следовать некоторым рекомендациям:

Пересмотрите свой рацион питания. Исключите из него жирные и сладкие продукты, а также уменьшите потребление углеводов. Предпочитайте белковую пищу, фрукты, овощи и злаки.

Увеличьте физическую активность. Занимайтесь спортом или хотя бы делайте утреннюю зарядку каждый день.

Пейте больше воды. Вода помогает ускорить обмен веществ и избавиться от лишнего веса.

Не забывайте про качественный сон. Недостаток сна может привести к лишнему весу.

Постарайтесь контролировать свой эмоциональный фон и не заедаться сладкими в моменты стресса.

Начните с малого и постепенно двигайтесь к своей цели. Важно помнить, что похудение – это долгосрочный процесс, требующий терпения и упорства. Удачи вам!





у меня такаяже проблама

Нужно меньше есть и очень много ходить быстрым шагом, каждый день.

Уроки учить

Подсчет каллорий и спорт решает такие вопросы

Ешь нормальную еду, двигайся, выбери какой-нибудь спорт. Если тебе меньше 18, активно худеть вредно, можешь заработать проблем со здоровьем.

спортом займись-вес нормализуется со временем

диета и кардио, вопрос 1-2 месяцев