ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ
Мыслитель
(7770)
3 недели назад
Первый месяц только привыкание к нагрузке, развитие нервно-мышечной связи! Ты будешь все мышцы первые дни разрушать, организм их даже восстановить не сможет;! А только потом после адаптации пойдет телостроительсво. Креатин первый год не имеет смысла, протеин если не ешь 1,4-1,6 г белка на кг сухого массы тела, а карнитины и прочая фигня не имеет смысла - только больным людям, у которых тело не вырабатывает достаточно вещества, содержащейся в этой банке. А первый результат будет виден не ранее чем через полгода, а выраженного результата ждать стоит не ранее, чем 5 лет тренировок!